ИСКУССТВО ОСОЗНАННОСТИ

  • 4

    «ИСКУССТВО ОСОЗНАННОСТИ»

    Освоение техники медитации.
    Ознакомительная сессия

    ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

 

 

«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи.

Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени – здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде».

Стив Джобс

Развитые soft skills («мягкие» навыки), такие как: коммуникабельность, организованность, умение работать в команде, пунктуальность, критическое мышление, креативность, гибкость, дружелюбие, лидерские качества, умение решать сложные задачи, — всё это в условиях современного мира приводит к выдающимся результатам и является основой личной эффективности.

Обладая высоким потенциалом внимательности, развиваемым с помощью специальных техник концентрации внимания и медитации, становится возможным быстро и качественно развивать свою эффективность.

Google, AOL, Apple, Aetna и Salesforce и другие компании из списка Fortune Global 500 (рейтинг 500 крупнейших мировых компаний), предлагают своим сотрудникам классы медитации и осознанности, а главы корпораций называют медитацию одним из секретов своего успеха.

Цели ознакомительной сессии:

  • освоить базовые практики осознанности и развития внимания для увеличения антистрессового потенциала, творческой активности, концентрации и креативности;
  • побыть в глубоком покое и расслаблении;
  • получить теоретическое и практическое понимание о принципах работы ума и внимания, стереотипах и моделях мышления в реакциях на происходящее; как это влияет на эффективность в работе, взаимоотношения и здоровье;
  • понять, как освоенные знания можно интегрировать в повседневную жизнь, повышая её качество и личную эффективность.

 

Структура и стоимость ознакомительной сессии

Практические упражнения на ковриках и стульях.
Длительность – 1,5-2 часа.
Стоимость – 490 BYN.

 

Совместная практика:

  • Внутреннее внимание, «тишина» и др. медитации – делают внимание устойчивым и непрерывным, повышаем ясность ума и лёгкость переключения внимания;
  • Практики «слушание», состояние «сейчас» — тренируют и развивают нахождение в глубине настоящего момента, осознанность, фокус внимания;
  • Практика улыбки;
  • Специально подобранные физические и дыхательные упражнения – успокаивают неконструктивную умственную деятельность, активизируют все природные восстановительные процессы в организме. Компенсируют негативные последствия сидячего образа жизни;
  • Практика «сердечное тепло» – развивает эмпатию и интуицию, предотвращает эмоциональное выгорание, способствует улучшению многих сфер эмоциональной культуры.

 

Теория:

Тема 1: Оценочный ум и рост напряжения.
Тема 2: Механизм высвобождения внутренних ресурсов.
Д/З: Несколько заданий для самостоятельной практики.

 

Требования к помещению:

Тихое, теплое, не проходное. Нужны коврики для йоги и стулья.

 

Требования к участникам:

Одежда удобная, не стесняющая движения. В день занятия не принимать алкоголь.

 

Ведущая

Валентина Пулло — психолог, тренер по самоопределению и раскрытию талантов, целеполаганию и осмысленной жизни, спикер. С 2012 года изучает и практикует осознанный образ жизни, личный опыт медитации – более 6000 часов. Имеет многолетний опыт преподавания курсов для бизнеса и жизни, частных лиц и организаций в России и Беларуси.